Tips Menjaga Kolesterol Agar Tetap Stabil

Dalam tubuh tentu membutuhkan kolesterol dalam rangka membangun sel – sel yang menjadikannya sehat. Namun hal tersebut bisa menjadi hal yang tidak baik, apabila jumlah kolesterol mengalami jumlah yang terlalu tinggi. Kolesterol biasanya akan menumpuk pada pembuluh darah, dan akhirnya akan bisa menyumbar arteri sehingga dapat menimbulkan berbagai penyakit yang akan diderita orang yang memiliki kolesterol dengan jumlah yang tinggi.

Baru – baru ini banyak orang yang berpikir bahwa ketika ada sebagian orang yang memiliki jumlah kolesterol yang tinggi pasti orang tersebut mengidap penyakit yang bisa membahayakan nyawanya. Padahal, kolesterol sendiri merupakan suatu zat yang dibutuhkan oleh tubuh karena dapat memberikan manfaat kesehatan apabila memiliki jumlah kadarnya yang normal. Untuk itu Anda bisa mengeceknya pada Tunas Sawa Erma sebagai bentuk kewaspadaan terhadap kolesterol.

Ada banyak hal yang harus diwaspadai ketika tubuh Anda mengalami kadar dan jumlah kolesterol yang tinggi karena akan menyebabkan berbagai penyakit yang berdatangan. Dari penjelasan umum di atas, maka secara umum dapat disimpulkan bahwa kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit. Oleh karena itu akan kami bagikan mengapa penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Pentingnya Menjaga Kolesterol Tetap Stabil

Dengan menjaga kolesterol dalam tubuh tentu akan membawa Anda ke dalam jalur pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Resiko penyakit yang dapat ditimbulkan jika jumlah kolesterol tinggi adalah penyakit kardiovaskular, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan juga rawan terkena penyakit stroke. Penyebab dari kolesterol dalam tubuh menjadi obesitas, dikarenakan kolesterol tinggi akan mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Resiko penyakit jantung bisa ditimbulkan jika adanya endapan kolesterol semakin menumpuk sehingga darah sulit mengalir ke arteri. Endapan lemak karena kolesterol tersebut bisa tiba – tiba pecah kapan saja dan membentuk gumpalan yang akan menyebabkan serangan jantung dan juga bisa mengakibatkan stroke. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan tubuh harus selalu mengecek kesehatan, Anda bisa mengunjungi Tunas Sawa Erma sebagai solusinya.

Kolesterol ini pada zaman dahulu umumnya disebabkan oleh faktor keturunan genetik, namun sekarang ini banyak kemunculan kasus kolesterol dikarenakan pola makan atau pola hidup yang kurang sehat. pola hidup yang kurang sehat misalnya malas bergerak, bergadang, kebiasaan minuman keras dan juga menjadi perokok aktif. Selain kebiasaan atau pola hidup tersebut biasanya orang yang terkena kolesterol adalah orang yang terbiasa mengonsumsi makanan berlemak tinggi.

Meskipun saat ini banyak varian obat yang dapat atau mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengubah pola hidup menjadi sehat adalah salah satu cara yang tepat untuk mengurangi berbagai resiko kesehatan yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi. Memulai pola hidup yang sehat, tidak harus berubah secara total namun bisa Anda rubah perlahan melalui kebiasaan melakukan olahraga.

Tips Menjaga Kolesterol Agar Tetap Normal

Mengingat penyakit yang sangat berbahaya bahkan sering kali menimbulkan kematian karena kolesterol yang tinggi, tentu akan menggugah suasana hati dan pikiran untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehingga tidak usah berpikir lama lagi untuk menjaga pola hidup yang sehat mulai dari sekarang juga. Agar menjaga pola hidup yang sehat, tentu ada beberapa tips yang harus dilakukan setiap harinya, misalnya sebagai berikut ini :

  1. Konsumsi Makanan Yang Dapat Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang dapat ditimbulkan oleh kolesterol yang menumpuk, oleh karena itu untuk meningkatkan kesehatan jantung diperlukan makanan yang khusus untuk kesehatan organ jantung, diantaranya sebagai berikut ini :

  • Kurangi asupan lemak jenuh 

Lemak jenuh sering ditemukan pada makanan yang menggunakan bahan dasar daging merah dan juga produk susu penuh dengan lemak. Mengkonsumsi makanan yang penuh dengan lemak jenuh akan dapat meningkatkan low density liporprotein (LDL) atau biasa orang mengenalnya sebagai kolesterol jahat dalam darah.

  • Hindari Asupan Lemak Trans

Lemak trans atau biasanya sering dicantumkan dalam label makanan sebagai minyak sayuran. Dalam produk makanan sering kali digunakan dalam margarin dan kue kering, biskuit, dan berbagai macam kue yang telah dijajakan pada toko kue. Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan sehingga Anda perlu membatasi atau menghindarinya.

  • Perbanyak Asam Lemak Omega 3

Asam omega 3 adalah lemak baik yang tidak akan bisa meningkatkan jumlah kolesterol jahat atau melawan lemak jenuh (LDL). Bahan dari omega 3 ini akan memberikan beragam manfaat bagi kesehatan bagi organ jantung, termasuk juga bisa mengurangi tekanan yang ada pada darah Anda.

  • Perbanyak Konsumsi Serat Larut

Mengonsumsi makanan yang terdapat serat larut akan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Contoh dari makanan yang mengandung banyak serat laut adalah oatmeal, kacang merah, kubis brussel, apel buah pir adalah makanan yang banyak mengandung tinggi serat larut.

  1. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Agar memiliki berat badan yang ideal dan tidak obesitas serta untuk menghindari kadar kolesterol yang tinggi maka diperlukan olahraga yang rutin. Olahraga juga bisa meningkatkan kolesterol baik atau biasa disebut dengan HDL dan bisa juga menurunkan kolesterol jahat LDL. Untuk memulai olahraga secara rutin, Anda bisa memulai palung tidak sehari 30 menit dan dilakukan 5 kali dalam setiap minggunya.

Jika menambah aktivitas yang berbau dengan fisik, bahkan dalam interval yang pendek hanya beberapa kali sehari tentu bisa mencegah penumpukan kolesterol yang ada pada tubuh Anda. beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk memulai rutinitas olahraga diantaranya : berjalan cepat, joging, bersepeda, berenang. Namun agar semakin rutin melakukan olahraga, Anda bisa menggunakan jenis olahraga yang menjadi hobi Anda.

  1. Berhenti Merokok

Bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok namun juga menginginkan tubuh yang sehat makan dengan cara berhenti merokok merupakan salah satu solusinya. Ketika Anda berhenti merokok akan menerima banyak manfaat yang didapatkan dan Anda rasakan. Dalam waktu 20 menit setelah berhenti aktivitas merokok, tekanan darah dan juga detak jantung akan bisa langsung pulih.

3 bulan setelah aktivitas berhenti merokok akan mengakibatkan sirkulasi darah dan juga fungsi dari paru – paru akan mulai stabil. Selain itu, dengan berhenti merokok risiko dari penyakit jantung dan juga meningkatnya kolesterol akan bisa turun sebanyak 50 % jika dibandingkan dengan orang yang telah merokok aktif.

  1. Berhenti Mengkonsumsi Alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol akan dapat memicu naiknya kolesterol yang ada dalam tubuh Anda karena akan meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh. Penyakit yang sering kali di derita oleh pecandu alkohol adalah tekanan darah tinggi, gagal ginjal, penyakit jantung hingga tubuh mengalami keadaan stroke.

Untuk melihat tips lainnya yang berkaitan dengan kesehatan organ tubuh serta tips menarik tentang cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, Anda bisa mengunjungi link Tunas Sawa Erma sebagai solusinya.